czy od

Jestem piłkarzem ćwicze od 5miesięcy jak nie na siłe no to na co ?? Ze względu na to że trenuje Piłke nożną musze ćwiczyć na siłe. Więc prosze tylko o rozpisanie jakie partie mięśnowe w jaki dzień a ja dam do oceny cały plan. Pomoże ktoś czy nie??

Zresztą my też nie mamy 100% pewności, czy nie szkodzą. A tak wogóle pierw by się przydało przekonać Lekarzy, a następnie Rodziców. Jeśli Rodzic usłyszy to od Lekarza, to inne zdanie się nie liczy. Tak było w przypadku mojej mamy. Zresztą teraz i tak pełna Alternatywa. Pzdr..

Wiesz to zalezy od predyspozycji. Najlepiej sam sprawdz poloz sie na laweczce i w miare technicznie 10-12 razy wycisnij te 2x 10kg i zobaczysz czy te 10powt sprawi ci problem. Jesli czujesz ze jest to ciezar odpowiedni to jest OK.

hmm... zaczne od 10 wskazówek bo wcześniej nie miałem doczynienia z dietą . Mam układać dietę w oparciu o nie czy trzymać ich tak "po swojemu" ? Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-18 20:34:23

Skorzystam może z tego pomysłu ;) To panowie jak z odżywkami na początek, brać coś czy sobie darować? PS Aktywnie trenuję sporty walki już od roku ale na siłowni dopiero zaczynam :)

Dobra okey nie opisuj treningu a ja ocenie Twoja sylwetke : Marnie , wrecz niedostatecznie chyba sie obijasz na siłowni po 1: klata na 3 czy 4 zdjeciu : widac że onbijasz sie przy jej treningu pewnie popadłes w samozachwty przy bicepsie ,który na domiar złego tez jest marny gdyz z tyłu nie odróznia sie od reki zwykły prosty wałek tłuszczu. Plecy [...]

Wrócić wróci, sam mówił, że chciałby teraz trochę odpocząć od walk. Kontuzje rzecz normalna, lepiej żeby wrócił cały zdrów, niż walczył kontuzjowany czy też przetrenowany.

no tego sie domyslam, pytanie czy az tak lepszy od tego schwinna zeby do niego 5 stowek doplacac ;) bo rozni sie chyba przerzutkami glownie, reszta podobna.

Z drugiej jednak strony jeśli teoria (czy raczej badania?), iż izolat wchłania się po 20 minutach, a koncentrat dopiero po godzinie - w tak dużą różnicę bym nie wierzył. Poza tym to jak długo trawi się jakieś białko i przez jaki czas jest wchłaniane (a dokładnie aminokwasy) zależne jest od wielkości porcji. Większa porcja - dłuższe trawienie i [...]

[...] chaotycznie. Klatka/biceps, plecy/nogi (nogi po cwiczeniach na plecy?), barki/triceps nie jest raczej najlepszym rozwiazaniem. Z Twoim stazem optymalnie bylo by gdybys cwiczyl 4 moze 5 razy w tygodniu, 3 dni to za malo. Nie potrzebnie uzywasz maszyn, powinienes budowac sile w przysiadach, wiosle itp na wolnych ciezarach, brak podciagania czy [...]

Nie no spoko tylko wiesz pomidory czy coś kijowo chyba z ryżem i mięsem to spoko ale warzywa jak się grzeją nie tracą jakiś wartości itp. Co do płynów jest wiele różnych spekulacji że najlepiej około 30min przed i 30 po posiłku jednakże dużo w filmikach widzę że typu Piechowiak itp w ogóle się tym nie przejmują jedząc omleta z kawka i witaminami [...]

[...] starcza zeby wyjsc z sytuacji 300-400kcal na dzien brakujacych? Moglbys wyjasnic mniej wiecej jak dziala wychodzenie na zerowy bilans kaloryczny i sprawy z tym zwiazane np. czy wtedy się cwiczy? Albo dać linka do jakiegos postu z tym na forum, gdzie to jest wytlumaczone zgodnie z prawda. Po redukuję jeszcze do ok. 10 czerwca tak jak jest, bo się [...]

To są odległe plany na przyszłość chciałem się dowiedzieć czy wogóle mogę na to liczyć. Jak narazie to mam słabą kondycje i nadwagę. Chce wziąć jak się wyprowadzę czyli gdzieś tak za około 2lata. Badałem się rok temu profilaktycznie na estradiol, testosteron, LH, FSH i prolaktynę i wszystko było w normie. Spotkałem się z opinią ludzi i większość [...]

[...] tak że miałem zrobić badanie krwi w zeszłym tygodniu ale nie udało mi się ponieważ dziecko miałem chore i musiałam zostać w domu, kolejny dzień wolny w tygodniu żeby wyskoczyć na badanie mam za niecałe dwa tygodnie czyli będzie kilka tyg po czasie kiedy miałem zrobić pierwsze badania na cyklu. Od około półtora tygodnia swędzi mnie jeszcze [...]

[...] bez przerw pomiędzy np.:100m.200m.300m.400m.500m.itd. 2.technika.-200m.wpływanie.(rozgrzewka)następnie-20x25m.ćw.(nogi do kraula,klasyka,grzbietu z deską po 25m.odpoczynek 10sek.)następnie 4x100m.ręce do kraula z deską(deska między nogami)odpoczynek 15sek.następnie 200m.wypływanie(czyli lużne pływanie) narazie tylko tyle ale następnym [...]

kiedys mi ziomek tlumaczyl (trenowal w innej sekcji ale czasem do nas przyjezdzal) ze prawy prosty jest silniejszy z dokrokiem kiedy robisz krok lewa noga( w przypadku praworecznych) do przodu odbijajac sie od prawej nogi ;/ czy wybijajac sie z niej , wiecie o co chodzi ;D Zmieniony przez - szary90 w dniu 2010-01-17 21:36:52

[...] i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, pozniej jeszcze jakies białko sobie kupie a co do cyklu to jest on dobry omka co 2 dni boldon co 5 antek 1 dziennie czy radzili byście żebym narazie nie robił lub coś słabszego ps bojka89 od jakiego krzysia? Zmieniony przez - Kenneth_WS w dniu 2012-01-09 23:45:17

Siema i jak rozwiazala sie sprawa?? bo mialem cos kupic od niego ale teraz nie wiem czy warto ryzykowac

[...] U.S.A ogarnij sie czlowieku. Tak u nas zazarabijac ok 1500 zl/m-ac cena bialka srednio 130-180 pln u "krajowego producenta" .W USA zarabijac podobnie cena 20-40$ oczywisice sila nabywcza jest inna. Jak dolar czy funt stal nisko, to jakos nie porownywaliscie swoich cen do odzywek z USA Najsmiesniejsze jest to, ze towar bezposrednio od [...]

A jest mozliwosc,aby za pomoca opcji walutowej kupic dolra od banku po okreslonym kursie według opcji. Czy polega to jedynie na odsprzedawaniu.